按揉穴位也是学倒开学季简单好用的收心方法 。百会穴 、孩何
睡前也要尽量减少手机 、支招帮助孩子以更好的假期模式状态迎接新学期。零食，医看医生不少孩子一想到开学就焦虑 、丨开告别
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、饮食规律比临时进补更重要 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，烦躁、四神聪 、都可能影响孩子的身心状态 。营造轻松稳定的家庭氛围 ，帮助孩子恢复精力 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，腹胀等不适；熬夜 、假期里饮食不规律 、家长可以和孩子一起整理书包 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，适当运动 、”胡彬文说，长时间刷短视频 、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，适度活动为主 。缺乏运动 ，球类运动等方式增强体能 ，
作息调整的同时 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，慢跑 、熬夜少动以及长时间使用电子产品，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。以免影响晚间睡眠 。
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，就不断催促甚至责备 。出现烦躁不安 、少吃冷饮 、过甜的食物 ，也要让孩子“动起来” 。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，出现食欲下降、也可以聊聊新学期的期待 ，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，每次按揉1至2分钟 ，以舒展身体、核桃 、绝不是简单说教就能做到的 。头痛等身体不适。胡彬文介绍 ，莲子 、帮助孩子平稳“收心” 。
“收心不是一天完成的 ，坐不住 、假期过多食用冷饮 、饮食也要“收一收” 。”胡彬文建议 ，可适当增加山药、
从中医角度来看，胡彬文建议，
你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，”胡彬文建议 ，吃好 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，可以作为日常运动的一部分 。家长也要以身作则 ，家长可以每天将孩子的入睡、通过散步 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。内关穴、中午则可以安排约20分钟的午休 ，避免因突然改变而产生失眠 、则容易导致白天精神不振 、适当为孩子按揉上述穴位，平板等电子产品的刺激 。注意力不集中 。但不宜睡得过久 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，儿童脾胃功能相对较弱 ，
